Ci hanno sempre detto di fare un po\u2019 di sport, di fare attivit\u00e0, anche solo di correre. Ma chi difende noi pigri? Il beato oziare sul letto o sul divano, con un libro o guardando un film\u2026 perch\u00e9 fare sport? Alcune considerazioni interessanti sul benessere psico-fisico<\/strong> e sul miglioramento nello studio potrebbero darci un quadro pi\u00f9 completo e farci cambiare idea. Come l’ascolto musicale<\/strong><\/a>, anche lo sport \u00e8 infatti responsabile del nostro stato d’animo e del nostro umore.<\/p>\n\n\n\n Sin dall\u2019alba dei tempi le considerazioni su corpo e mente sono state al centro del dibattito filosofico, con la supremazia di questa o quella sfera, a seconda della corrente di pensiero. Basti pensare alla dualit\u00e0 insolubile tra Atene <\/strong>e Sparta<\/strong>; una costituiva la culla della tradizione filosofica occidentale; l’altra l’elogio della forza, dell’arte della guerra, del corpo. Al di l\u00e0 delle differenti opinioni \u00e8 opportuno rimarcare come l\u2019equilibrio tra questi due poli sia basilare per qualsiasi tipo di attivit\u00e0 umana.<\/p>\n\n\n\n Gi\u00e0 Aristotele<\/strong>, nelle opere La Politica<\/a><\/em> e De Anima<\/a><\/em>, indica la necessit\u00e0 di uno sforzo intellettivo e di uno fisico, in pressoch\u00e9 uguale misura, per un corretto sviluppo dell\u2019individuo che non pu\u00f2 allontanarsi da uno di questi due poli. In questo modo Aristotele rifiuta il dualismo tra corpo e mente, avvicinandosi alla posizione dei socratici, secondo cui \u201ccome non \u00e8 corretto curare gli occhi senza considerare la testa, n\u00e9 la testa senza considerare il corpo, cos\u00ec non \u00e8 corretto curare il corpo senza considerare l\u2019anima\u201d. <\/p>\n\n\n\n In questo senso si inserisce la celebre locuzione Mens Sana in Corpore Sano<\/em>, scritta dal poeta latino Decimo Giunio Giovenale<\/strong><\/a>, vissuto tra il I e il II secolo d.C., nelle Satire<\/em>, che inizialmente aveva un significato differente da quello che ha assunto col passare dei secoli. La traduzione originale era orientata a rifiutare la mondanit\u00e0, la ricchezza, i beni materiali, avendo come desiderio la salute dell\u2019anima e del corpo.<\/p>\n\n\n\n Le filosofie medievali e successive producono un discostamento da questa visione, promuovendo un dualismo antitetico tra mente e corpo, con la supremazia della prima sul secondo. questa visione raggiunge il suo apice nel Seicento con Ren\u00e9 Descartes<\/a><\/strong> e con il dualismo cartesiano tra Res Cogitans<\/em> e Res Extensa<\/em>. Il corpo viene ora considerato come una macchina, inerme, che viene \u201cguidata\u201d dalla ragione tramite la ghiandola pineale<\/strong>; una sostanza passiva e \u201cplasmabile\u201d dalla volont\u00e0 della mente. E’ importante sottolineare come altri pensatori, come Spinoza<\/a>, abbiano proseguito su questo solco di pensiero.<\/p>\n\n\n\n Col passare dei secoli e degli apporti scientifici questo dualismo teoretico entra lentamente in crisi, fino al 1800, quando diversi autori spostano l\u2019attenzione sulla comprensione del ruolo del corpo <\/strong>e della mente <\/strong>come parti integranti delle funzioni vitali<\/strong> dell\u2019essere umano. Da allora, la comunit\u00e0 accademica ha sovvertito la visione del corpo e delle emozioni come ostacoli ai processi razionali; \u00e8 stato dimostrato che la reazione corporea attivata da uno stimolo e rappresentata come mappa sensoriale nel Sistema Nervoso Centrale \u00e8 una componente essenziale dei processi decisionali e delle strategie del problem-solving<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Il significato delle parole di Giovenale, come anticipato, ha subito un drastico restyling a partire dal XX secolo. Con la nascita e lo sviluppo delle discipline psicologiche, delle prime associazioni sportive contemporanee e con nuovi approcci in campo scientifico, pedagogico, educativo, la locuzione latina ha assunto il significato di necessit\u00e0 <\/strong>di curare e allenare <\/strong>mente e corpo. Piccola curiosit\u00e0: chi conosce il significato del marchio sportivo Asics<\/strong>? Per chi non lo sapesse, ve lo diciamo noi: Anima Sana In Corpore Sano<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n L\u2019esigenza<\/strong> di \u201cstressare\u201d il fisico assume quindi la stessa importanza di mantenere un cervello attivo, ricettivo, fertile. <\/p>\n\n\n\n Questo approccio ha di conseguenza determinato, nel corso del Novecento, un aumento progressivo di interesse e tempo dedicato all\u2019allenamento, oltre alla nascita di figure professionali <\/strong>e specifiche: in questo senso basta pensare a personal trainer, nutrizionisti, medici e psicologi sportivi, etc. Anche il diritto e la legislazione, soprattutto a partire dalla fine del XIX secolo, hanno dovuto adeguarsi e allinearsi al nascente e diffuso fenomeno sportivo, intervenendo con una giurisdizione che non esisteva in precedenza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Le ricerche sono decisamente numerose e si focalizzano sui benefici prodotti sulla memoria, sul livello di concentrazione, di apprendimento, comprensione e sulla stabilizzazione di ansia, insicurezza e autostima. Le ragioni di tali benefici sono da ricercarsi a livello chimico<\/strong> e di produzione di ormoni, proteine, neurotrasmettitori e altre sostanze chimiche, lasciando sensazioni di benessere psico-fisico a fine sforzo. Oltre a ci\u00f2 l\u2019esercizio permette un miglioramento dell\u2019ossigenazione<\/strong> e del flusso sanguigno<\/strong> da e verso il cervello.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Un\u2019altra parte fondamentale per l\u2019apprendimento, la memoria<\/a>, beneficia molto dell\u2019attivit\u00e0 fisica; grazie a essa, non solo vengono create nuove connessioni ma si fortificano anche quelle precedenti, determinando un aumento della velocit\u00e0 <\/strong>dei neuroni e delle connessioni <\/strong>cerebrali. Se, ad esempio, ci troviamo in prossimit\u00e0 di un esame<\/strong>, la pratica quotidiana di attivit\u00e0 fisica aiuta ad aumentare l\u2019apprendimento e l\u2019attenzione, abbassando parallelamente i livelli di ansia, insoddisfazione e stress. <\/p>\n\n\n\n Su queste basi si \u00e8 potuto notare come lo sport produca effettivamente un aumento pratico nell\u2019andamento dei risultati scolastici. Gli studenti dell\u2019Universit\u00e0 del Tennessee<\/strong> si sono prestati proprio all\u2019analisi di questa possibile relazione ed i risultati hanno evidenziato un miglioramento nel campione di studenti che praticavano regolarmente esercizio fisico e sport, agonistico o amatoriale.<\/p>\n\n\n\n L\u2019attivit\u00e0 sportiva \u00e8 anche veicolo di valori <\/strong>importanti, specialmente in et\u00e0 infantile e propulsore dello sviluppo di competenze trasversali fondamentali per la vita accademica e lavorativa. Tra i valori fondamentali si ha il rispetto delle regole, dell\u2019avversario, degli allenatori, della sconfitta e della vittoria. In secondo luogo, le persone che fanno sport imparano la correlazione tra impegno <\/strong>e successo<\/strong>: nello sport se uno si allena al meglio ottiene buoni risultati, cos\u00ec come a scuola se si studia e ci si applica si ottengono buoni voti. La disponibilit\u00e0 al sacrificio e allo sforzo produce nel lungo periodo risultati decisamente migliori.<\/p>\n\n\n\n Secondo alcune interpretazioni, lo sport pu\u00f2 essere considerato a tutti gli effetti come una droga naturale; da alcune ricerche condotte dall\u2019Universit\u00e0 di Amburgo-Eppendorf<\/strong> e dell\u2019Universit\u00e0 Johannes Gutenberg di Magonza<\/strong> \u00e8 emerso infatti come l\u2019attivit\u00e0 fisica abituale e protratta stimoli un aumento dei livelli ematici di anandamide<\/em>. Questa sostanza \u00e8 uno dei principali endocannabinoidi, molecole prodotte dall’organismo che si legano agli stessi recettori dei neuroni a cui si lega anche il tetraidrocannabinolo<\/em>, il principale principio attivo della cannabis.<\/p>\n\n\n\n Altre ricerche hanno invece evidenziato la correlazione tra stress e ansia, rendimento scolastico, e attivit\u00e0 fisica. Ebbene, questa associazione esiste<\/strong>: il movimento aumenta la produzione di determinate sostanze, come le endorfine, inibendone altre, come il cortisolo, uno degli ormoni dello stress.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Chiaramente, il livello della produzione di questi e altri ormoni, o pi\u00f9 in generale sostanze, dipende da diversi fattori. Senza entrare nel dettaglio, non \u00e8 questa la sede, \u00e8 chiara la centralit\u00e0 dello sport nel benessere psico-fisico personale.<\/p>\n\n\n\nMens Sana in Corpore Sano e la tradizione greco-romana<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Medioevo e Seicento, quando la mente \u00e8 pi\u00f9 forte<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Integrare gli opposti, dal 1800 a oggi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Corpo e mente: la persona come un tutto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ma in che modo l\u2019esercizio fisico influenza l\u2019apprendimento?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Lo sport \u00e8 una droga?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ci vuole un fisico bestiale, altrimenti…<\/strong><\/h3>\n\n\n\n