Con l’evolversi della societ\u00e0 anche la ricerca del benessere personale ha subito modifiche e turbolenze. Per il dizionario di inglese di Oxford<\/strong>, il termine indica \u201cThe state of being comfortable, healthy, or happy\u201d, meta raggiungibile attraverso una serie di pratiche e attivit\u00e0 piacevoli e da cui \u00e8 possibile trarre soddisfazione<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Chiaramente, non solo le attivit\u00e0 hanno un certo peso, ma anche i luoghi<\/strong>, la cerchia di persone<\/strong>, l\u2019alimentazione<\/strong>, la routine, etc. A partire dalla definizione proposta, si comprende come questo stato d’animo possa essere raggiunto attraverso una ricerca attiva e costante di ci\u00f2 che ci “fa stare bene”, allontanando di conseguenza rapporti, abitudini, sensazioni che “ci appesantiscono”. <\/p>\n\n\n\n Qualche settimana fa abbiamo analizzato i benefici dell\u2019ascolto musicale<\/span><\/strong><\/a> e dell\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/span><\/a><\/strong> <\/span>associati a rendimento<\/strong> nello studio <\/strong>e sviluppo cognitivo<\/strong>. Siamo partiti da necessit\u00e0, ricerche scientifiche, gusti e abitudini personali, tradizione che, se da un lato hanno ribadito la totale soggettivit\u00e0 della scelta, dall\u2019altro hanno evidenziato come influiscano attivamente e positivamente su buon umore e apprendimento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Qui andremo invece a considerare gli aspetti benefici e salutari nella vita quotidiana e vi daremo, tramite anche l\u2019utilizzo di una guida scaricabile gratuitamente<\/span><\/strong><\/a>, qualche consiglio su come mantenersi in forma<\/strong>, soprattutto in sessione esami<\/strong>. Non parliamo di attivit\u00e0 come lo yoga, in cui disponibilit\u00e0 personale e concentrazione devono essere totali, ma di modi benefici per sfogare lo stress da studio. Scaricare la guida \u00e8 semplice e rapido<\/strong> e con pochissimi clic. A questo link<\/span><\/strong><\/a> <\/a>troverete altre guide, utili per studio, apprendimento, superamento dell\u2019ansia e molto altro!<\/p>\n\n\n\n Sappiamo cos\u2019\u00e8 e cosa significa la sessione esami: quel triste e prolungato periodo di studio, con la vita sociale pressoch\u00e9 ridotta a zero e lo scorrere dei social come principale momento di svago. Se poi la sessione \u00e8 quella invernale\u2026 <\/p>\n\n\n\n Non disperiamo e vediamo anzi qualche modo per sfogare ansia e stress senza spaccare sedie o rovesciare tavoli, rendendo al massimo nello studio e mantenendo su valori accettabili la propria stabilit\u00e0 psico-fisica. <\/p>\n\n\n\n \u201cHo deciso di essere felice perch\u00e9 fa bene alla mia salute”<\/p>Voltaire<\/strong><\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n E\u2019 possibile scegliere diversi metodi e approcci per lo sviluppo di una cura personale. Qui scegliamo di dare spazio a quello relativo alle Cinque Strade<\/strong>. Chiariamo subito che non si tratta di ascetismo, meditazione o comunque di pratiche complesse. Si tratta al contrario di gesti semplici<\/strong>, che, a parte una dosa iniziale di volont\u00e0<\/strong> e determinazione<\/strong>, non richiedono particolari sacrifici, conoscenze, o privazioni. Anche in questo caso per\u00f2, le Strade richiamano a un processo attivo, a una ricerca del benessere. Vediamole insieme:<\/p>\n\n\n\n Quelle indicate sono azioni semplici che se protratte nel tempo aumentano autostima, autoefficacia, proattivit\u00e0, salute psico-fisica<\/strong>. In una parola, benessere.<\/p>\n\n\n\n Gestire, o in altre parole avere cura, e ampliare le proprie connessioni<\/strong>, quotidianamente. E\u2019 importante infatti avere relazioni positive con famigliari, amici, colleghi di lavoro, conoscenti e non; essere in buoni rapporti con le persone che ci conoscono \u00e8 infatti base della propria felicit\u00e0. Ma non basta; il senso di benessere passa anche dalle nuove conoscenze e connessioni che si possono creare, a prescindere dal contesto. Se soffrite particolarmente di timidezza vi offriamo alcune strategie che possono tornare utili: <\/p>\n\n\n\n I suggerimenti proposti servono semplicemente a innescare il meccanismo di creazione di nuovi legami. Non avrete certamente problemi se siete persone estroverse ed espansive!<\/p>\n\n\n\n Ne abbiamo gi\u00e0 parlato altrove, e lo ribadiamo in questo contesto: fare attivit\u00e0 fisica fa bene al corpo e alla mente<\/strong>. Non \u00e8 importante quale tipo di sport o attivit\u00e0 facciate, l\u2019importante \u00e8 fare del movimento, quotidianamente. Come in precedenza, se non avete ben chiaro quale sport scegliere o come fare, vi offriamo qualche semplice consiglio:<\/p>\n\n\n\n Come per le connettivit\u00e0, se siete persone particolarmente attive e dinamiche questi suggerimenti potrebbero sembrare banali, ma \u00e8 ampiamente garantito che fare sport, in qualsiasi modo, agisce positivamente sul nostro umore.<\/p>\n\n\n\n Questo suggerimento \u00e8 orientato a una maggiore \u201cpresenza nel mondo\u201d; questo vale per le tanto per azioni, quanto per i pensieri e per le emozioni. L\u2019invito \u00e8 di non subire passivamente e distrattamente la monotonia quotidiana, ma al contrario aumentare la propria percezione della dimensione spazio-tempo in cui ci troviamo. Il Qui e Ora<\/em>, ricordato anche dalla celebre serie tv Last Dance<\/em>, sulle fortune di Michael Jordan<\/strong> e di quegli indimenticabili Chicago Bulls<\/strong>. E\u2019 possibile sviluppare e ampliare questa percezione, spesso assopita dalla frenesia in cui ci troviamo immersi, tramite qualche semplice azione indicata di seguito:<\/p>\n\n\n\n In rete \u00e8 possibile trovare centinaia di consigli, esercizi e corsi di questo tipo che, anche se non garantiscono un posto tra i grandi della NBA<\/strong>, possono certamente aumentare questa caratteristica innata.<\/p>\n\n\n\n Di tutti i consigli, forse, questo \u00e8 il pi\u00f9 profondo. La costante voglia di apprendere permette di mantenersi attivi, curiosi, dinamici; per apprendimento qui si intende qualsiasi campo del sapere<\/strong>, sia teorico sia pratico, sia statico sia dinamico. Pu\u00f2 essere legato a una nuova ricetta in cucina, o a un nuovo posto di lavoro, una lingua, uno sport, etc. Non ci sono limiti o scelte migliori di altre, partendo soprattutto dal presupposto logico che non si pu\u00f2 sapere tutto e che anzi, come ricordava Socrate<\/span><\/a><\/strong>, si pu\u00f2 dibattere soltanto a partire dalla constatazione di non sapere<\/a>. Forniamo di seguito alcuni spunti da utilizzare a proprio vantaggio:<\/p>\n\n\n\n Anche qui, la rete fornisce infiniti spunti per riempire il tempo libero di cose da imparare. L\u2019importante \u00e8 semplicemente non smettere di cercare nuovi stimoli<\/strong> e imparare costantemente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Il meccanismo del dono<\/strong> \u00e8 un’azione utile per gli altri, ma anche per noi stessi; in psicologia quest’azione \u00e8 stata spesso attenzione di studi e ricerche. Donare il proprio tempo agli altri oltre a rafforzare o stabilire nuovi rapporti, amplifica anche la nostra empatia <\/strong>e il nostro senso di vicinanza e appartenenza. In quest’ottica, ogni gesto di gentilezza verso gli altri ci aiuta a stare meglio con noi stessi e con l\u2019ambiente circostante. Se volete, potete verificare voi stessi con queste e altre semplici azioni:<\/p>\n\n\n\nLa Guida per sfogare lo stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Le Cinque Strade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Connessioni e connettivit\u00e0<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Fare attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Aumentare percezione e autocoscienza<\/h4>\n\n\n\n
Imparare costantemente<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Donare o fare volontariato<\/strong><\/h4>\n\n\n\n